クリスマスや年末年始と、美味しい物を頂く機会が多く
太っちゃう～！！と思っている方いらしゃいませんか？
皆さんは呼吸を上手に意識できるようになりましたよね＾＾
ではご自分の呼吸を観察してみてね。
まず「食べちゃダメ、食べちゃダメ」と頭で思って下さい。
呼吸は浅くなりませんか？
次に今度は「食べていい、食べていい」と思って下さい。
呼吸が深くできませんか？
呼吸が浅くなると、交感神経が優位にたち、脳が危機的状況だと判断し
焦って余計に食べ過ぎてしまいます。
忙しくバタバタと動いて、呼吸浅いままでたべると食べ過ぎてしまい、よく家族に
「誰か私の食べるの止めて～！！」と言っていました。
呼吸が深くなると、副交感神経が優位にたち脳がリラックスして急いで食べなくても
いいんだ～と思いゆっくり食べてくれる事になります。
「いただきます」を言うと同時に、ふっ～と息を吐いて深い呼吸にチェンジしてみては
いかがでしょうか？（頂く感謝の気持ちも込めて。。。かぼちゃがもっと美味しいかぼちゃ
に変身しますよ、ありがとうと言うと。。。）
それでも食べ過ぎてしまう？
年明けにヨガにいらしゃいませ～＾＾お待ちしています～！！！
断捨離の本の中にも、同じような事がかかれてました。
返信削除私達は、外にある食べ物をものを｢いい、悪い｣で決めるけど、
実は、私達の食べ方に問題があると・・・
行き着くところ全て自分自身(~_~;)
そんな内容が書かれてる箇所を読んで、田中先生のブログを
開いてみたら・・・うわ～ またまたシンクロ！！！
いつも、タイムリーなメッセージ有難うございますm(__)m
断捨離～読んでみたい本です！！断捨離もヨガからきてる
返信削除言葉なんですよね？！
皆さんシンクロが多いと言って下さいます＾＾
こちらこそブログを読んで下さり有難うございます。
感謝です！！！